Практика для пятницы и субботы
Как научиться принимать других людей
Согласно многим психологическими теориям человек не способен принять недостатки других людей, если:
– замечает за собой такие же недостатки, но не может их принять в себе;
– не хочет и не может принимать свои такие же недостатки настолько, что даже не готов их в себе увидеть.
Так или иначе, раздражает вас в других людях то, что вы не можете принять в себе, даже если вы этого в себе не видите.
Принимать себя и других такими, как они есть, человек учится у родителей и других важных взрослых еще в детстве. Ребенок, окруженный критикой, учится критиковать. Ребенок, окруженный принятием, учится принимать.
Простая практика на каждый день
Шаг 1
Учиться принимать себя каждый день. Об этом кратко написано здесь: Как полюбить и принять себя.
Шаг 2
Если вам в ком-то что-то не нравится, ищите это в себе и разбирайтесь с собой для начала (смотри предыдущий пункт).
Шаг 3
Ежедневно в течение 30 минут наблюдайте за людьми так, как если бы вы были ученым и наблюдали за птицами. Смотрите как они ходят, говорят, дышат. Для этого вам не обязательно приостанавливать свои дела. Просто приостановите оценки, обесценивание и критику.
Остановите на полчаса попытки угадать, что хотят и думают другие люди.
Начните с людей, которые вам нравятся, потом переключитесь на остальных.
Замечайте свои эмоции при наблюдении за людьми и дайте им быть, как они есть.
Шаг 4
Разберитесь хотя бы немного в отношениях с родителями.
Поговорите о том, о чем давно хотели сказать. Когда будете говорить, сообщайте о своих чувствах и том, что происходит с вами.
Напишите письмо о прошлых обидах. Отсылать его не нужно, гораздо эффективнее сжечь и жить дальше.
Если ваши родители не готовы принять вас как вы есть, значит, их просто не научили этому в детстве. Научите их при помощи своего принятия, и тогда получите принятие в ответ.
Если с родителями "все сложно", то вспомните других людей, которые любили и принимали вас, как вы есть хотя бы в чем-то. Пообщайтесь с ними и понаблюдайте, как они это делают. И не забудьте поблагодарить их за бесценный опыт.